腰痛治療、体操

腰痛治療は腰痛の予防を知ることから始まります。
というのも、腰痛になる人にはそれなりの原因というものが
ほとんどの場合存在しているからです。

常日頃の生活の中に腰痛の原因となるようなことがないか、
今一度見直してみることから腰痛治療は始まります。

腰痛の原因はまずなんといっても姿勢が悪いことです。
これはもう腰痛治療や原因以前の問題と言っても良いかもしれません。
椅子に座るときに限らず、電車などで立っているとき、
そして姿勢とは歩いているときの姿勢も含みます。
姿勢が悪いと、日常生活全ての活動が腰痛の原因となってしまいます。
治療の第一歩としてまずは姿勢を正しくしましょう。

次は肥満です。
肥満の人の中には腰痛持ちが結構います。つまり、
自分の体重によって腰が圧迫されているのです。
筋力がある場合はそれでも構わないのですが、筋力がないと
腰痛になりやすいです。まずは体重を落とすことから腰痛の
治療を始めなくてはなりません。

次は立ちっぱなしです。
お仕事の関係上、立ちっぱなしであることが多いという方も
いるでしょう。特に女性はヒールの高い靴を履いたまま
立っていたりすると、かなり腰への負担が増します。

かといってスニーカーに履き替えるわけにもいきませんから、
こういう場合は一定時間ことに少し散歩をする、靴を脱いで、
足の裏をマッサージする、帰ってからぬるいお風呂にゆっくりつかり、
その後にはストレッチなどをする、といったことで、十分に腰をいたわって
あげましょう。